po treningu

przed (~30 min) jest duza szansa ze na biezacym treningu wykorzystasz juz to kreatyne (na wypadek gdyby jej magazyny nie byly pelne) po wykorzystujesz zwiekszony doplyw krwi Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-09-05 13:20:05

brałem juz m-stacka i moim zdaniem za***ista odzywka. Pompa niesamowita na treningu i pałer tez dlatego po to mi jest potrzebny. A kreatyny mam tylko na miesiac wiec ciekawilo mnie poprostu czy wykorzystanie tej kreatyny bedzie dobre w polaczeniu z mstackiem albo na odwrot.Cwicze od stycznia tego roku

[...] tajiquan ale poduczyli się standaryzowanej formy - ci nie sa bardzo groźni - efektów leczniczych nie spodziewal bym się ale prynajmniej ewentualne "straty" na tym treningu będą głownie polegaly na naciągnieciach i innych drobnych kontuzjach b) mistyków (tych jest więcej) - lizneli niewiele wiecej niz poprzednicy ale mistyka w postaci [...]

[...] z prowincji Fujian, z których czerpało karate, to chyba prostszym wyjaśnieniem jest, że Okinawańczycy uczący się w prowincji Fujian, uczyli się też tych podstawowych form treningu. Wiadomo, że formy w karate pochodzą z takich systemów z prowincji Fujian jak np. wuzuquan (ngo chu kuen) - styl pięciu przodków (nawiązanie do legendy o pięciu [...]

jak jestes chudzielcem z szybka przemiana materii to wal wegli duzo, pewnie tak cie nie zatłuści, zreszta to wszystko zalezy od diety, treningu, innych supli twojego celu ... banan szpec to po niemiecku ? ;)

[...] głównym składnikiem jest fenyloetyloamina, ma także fajny dodatek w postaci 5-htp, euforii raczej nie ma co sie spodziewac ale samopoczucie poprawia,dobrze 'grzeje' podczas treningu,ale po 1 capsie szału nie ma wiec opakowanie nie starcza na długo, jeżeli masz jeszcze wybór a planujesz redukcje to lepiej wybierz coś innego poza tym tak jak [...]

musisz uporządkowac wszystko co do tej pory jeszcze nie zostało ogarnięte; od treningu, odżywiania po suplementacje. wtedy latwo bedzie rozpisać każdy plan suplementacyjny i nie bedzie on napewno zmarnowany na dzis; witaminy/minerały, omega, zma możesz oczywiście brać. odpowiednie odżywki jeśli będą koniecznościa do kulejącego odżywiania [...]

bcaa tylko przed lub w trakcie treningu, po jak pijesz bialo to nie ma sensu juz dawac tam rozgalezionych;-)

Albo znajdz w sobię przyczynę tej depresji. Dlaczego tak masz ? problemy rodzinne ? chłopak ? Nie musisz tu pisać. Mnie to nie obchodzi. Po prostu znajdz tą przyczynę a na treningu pomyśl że walczysz właśnie z tą depresją. Staw jej czoła

Słyszałem ze po kazdym treningu powinno sie zjesc 2 banany.

A6W to najgorsze ścierwo z możliwych ... Minusy tego treningu -brak regeneracji -przeciążanie odcinka lędźwiowego -efekty trwają krotko po zakończeniu planu -brzuch który jest używany praktyczniej w każdym ćwiczeniu wielostawowym jest katowany = mniej efektywne treningi Zaś plusy tego planu to -Wyrywanie seksownych 9 latek na plaży (Jeśli to [...]

jedynie ostatnie na biceps bym zmodyfikował, nie ma co zajeżdzac go na każdym treningu 3serie po 10-12powtrórzeń, siłowe 5 powtózeń na biceps kiebsko się sprawdzi

Hmm... jak czujesz kucie w klatce piersiowej podczas treningu - to znak, ze trzeba odpuscic... Bynajmniej z tego co ja iwem, to oznaka zbyt ciezkiego wysilku. EDIT: Powinno byc dobrze po odpoczynku ;) Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2007-06-01 12:01:11

[...] w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy [...]

z miejsca powiem, ze diety na sile nie ma dlatego nie wiem na co okreslac wielkosc btw jesli po prostu chcesz zanotowac progres ily a nie chcesz przybierac na masie ustaw kalorycznosc diety na zero i ciezko pracuj na treningu

[...] mnie to nie ma sensu zeby gonic to do pompek to do przysiadow w takim tempie, przeciez wszyscy wiedza ze act nie sluzy do łapania masy tylko do przygotowanie do prawdziwego treningu, powrotu do cwiczen ja robie zwykly trening, duza partia plus mała, a po obwodach czulem sie tylko zmeczony, spocony, zrezygnowany, to zupelnie nie pasuje do [...]

po plecach ciezko jest zrobic dobrze bica, wiec lepiej cos zamień np klata+bic nogi+barki plecy+triceps do najkrótszego treningu, lub wtedy, kiedy jestes najbardziej wypoczęty dodaj brzuch

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

Rady na pewno się przydadzą, zastosuje się do nich. Tylko sęk w tym że nie dowalilem wczoraj na treningu, świeżo po deloadzie to byłem dosyć daleko od upadku i tych serii nie było tak dużo. Kwestia ćwiczenia bardziej niż samej partii

[...] : Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń angażujących różne partie mięśni. Ćwicz bez przerw między seriami. Natomiast wykonuj je ( pięć minut ) po wykonaniu całego obwodu ćwiczeń. Obciążenie jakim powinieneś / powinnaś wykonywać ćwiczenia jest niewielkie i wynosi około 40% ciężaru maksymalnego. Podczas jednego treningu wykonuj 3-4 obwody.